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[問題]除了深蹲以外還有練腿的好方法嗎[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-6-25 03:13 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本人膝蓋有受傷所以沒有辦法做蹲的動作
抬腿機膝蓋也會痛
所以真的就沒有辦法練到大腿嗎

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頭香
發表於 2022-8-29 02:29 PM|只看該作者
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弓箭步能做
其實受傷最好問問醫生
那些能做那些不能
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發表於 2022-8-30 12:56 PM|只看該作者
本身帶傷的話還是建議先詢問醫生比較保險 免得二次傷害

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發表於 2022-9-5 01:03 PM|只看該作者
游泳和騎腳踏車都是比較低強度的,不過還是和樓上一樣,要問醫生

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發表於 2022-10-8 10:22 PM|只看該作者
我之前也是因為腿推而膝蓋受傷休息很久,所以要注意避免受傷




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發表於 2022-11-11 09:09 PM|只看該作者
可以諮詢醫生了解是膝蓋受傷的細節
再把資訊提供給教練才好做合適安排
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2022-11-18 02:14 PM|只看該作者
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建議游泳,盡量不要由蛙式,雖然游泳屬於低強度運動,但是蛙式對於膝蓋還是算使用頻繁,不過還是先諮詢過醫生或是物理治療師後較為妥當。
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發表於 2022-11-21 10:31 AM|只看該作者
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雙腳會不舒服

那就換成單腳鍊

保加利亞深敦!
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發表於 2022-12-7 02:01 PM|只看該作者
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腿推摟 但腰部要小心就是了
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發表於 2022-12-18 11:43 AM|只看該作者
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發表於 2022-12-21 09:30 AM|只看該作者
六角槓硬舉是好選擇
不然就是練單腳硬舉

不過是練腿後就是了
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發表於 2022-12-21 03:57 PM|只看該作者
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羅馬尼亞硬舉
重量不要太重
慢慢加

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發表於 2023-1-1 08:03 PM|只看該作者
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把臀肌和膕繩肌練好!
RDL和保加利亞敦都是不錯~!
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發表於 2023-1-16 07:44 PM|只看該作者
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發表於 2023-2-11 12:50 PM|只看該作者
有膝傷就是就醫和休養了吧,膝蓋都這樣了,還想要練大腿,你很拚喔




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